Cirugía Deportiva

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Ligamento Cruzado

  1. Leer con atención y con calma la receta de medicamentos.
  2. Flexión de rodilla 20 veces, 4 veces al día.                                  
  3. Ejercicio de cadena cerrada:  EL TALON SIEMPRE TIENE QUE IR FIJO A UN PUNTO al flexionar la rodilla.
  4. Elevación de ambas piernas con la rodilla extendida 10 veces , 3 veces al día.
  5. Uso de muletas para no apoyar la pierna operada por 7 días, al 8º día con la rodillera tripanel podrás empezar el apoyo y continuar con las dos muletas hasta indicación medica.
  6. La rodillera se usa solo para apoyar, cada vez que llegues a un punto y te sientes puedes retirar la rodillera. 
  7. El reposo es importante, se aconseja descansar en casa la primer semana.
  8. Cambio de parche cada 3er o 4º  día, no curar ni untar nada, solo cambio de parche.
  9. Colocar hielo EL MAYOR TIEMPO POSIBLE las primeras 3 semanas, con la maquina de hielo o bolsas o geles fríos, si se pueden 5 horas bien si se pueden mas horas mucho mejor.
  10. Ejercicio de abdominales y tren superior a libertad.
  11. Eleva la pierna cada vez que estés sentado.
  12. Llamar ante cualquier duda o eventualidad. 
  13. Una vez que se inicie el apoyo deberás caminar poco, prácticamente una vez que se inicia el apoyo es para caminar lo necesario, distancias mayores a 20 metros será mejor que eleves la pierna para desplazarte esa distancia
  14. Dieta: Comer una lata de atún y media pechuga de pollo asada, esto además de tu dieta habitual. Evita comer alimentos con grasa e irritantes, disminuir los carbohidratos ( no tanta pasta) recuerda que las primeras 6 semanas no practicaras el ejercicio al que estabas habituado y por lo tanto podrás subir de peso. 
    2.2 OBJETIVOS POR SEMANAS
  15. Semana 1 a 4
  16. Flexión de 100º cuando menos
  17. Rodilla desinflamada
  18. No perder músculo. Empezar el fortalecimiento del cuádriceps y femorales con ejercicios isométricos
  19. Seguridad al apoyo
  1. Semana 4 a 10
  2. Completar la flexión de la rodilla
  3. Ganancia de músculo y de fuerza
  4. Caminar sin necesidad de muletas
  5. En la semana 8  practicar bicicleta estática por 25-30 min/dia
  6. En la semana 10 puedes sumar elíptica 25-30 min/dia ( se puede alternar con bicicleta, un dia bicicleta y al otro dia elíptica)
    Semana 12
  7. Gimnasio. Mejorar la fortaleza muscular
  8. A partir de aquí puedes planear un viaje largo tomando las precauciones debidas
  9. Semana 20-24
  10. Evaluar la fuerza para incrementar cargas de resistencia
  11. En la semana 20 empieza el trote en línea recta
  12. Alta a la semana 24 en base al adecuado fortalecimiento muscular y a la seguridad mostrada